Oplev Ro og Balance med MBSR Mindfulness
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) er en forsknings- og evidensbaseret metode, der har hjulpet mennesker over hele verdenen med at finde indre ro og reducere stress, angst, depression og smerter. Gennem mindfulnessøvelser og meditation lærer du at navigere i en stresset hverdag med mere nærvær og balance.
Uanset om du lider af stress, angst, smerter eller blot ønsker at finde mere ro og bedre balance i livet, kan MBSR give dig redskaberne til at minimere stress og finde ro, så du vil mærke, hvordan hverdagen og livet bliver mere harmonisk og balanceret. Gennem daglig praksis af mindfulness vil du lære at identificere og italesætte stressende situationer, og lære hvordan du navigerer i dem på en mere hensigtsmæssig og rolig måde.
Du får en dybere forståelse af dine tanker og følelser og lærer at acceptere dem uden at blive fanget i dem, og det er med til at reducere symptomer på stress, angst og depression samtidig med, at det giver dig øget selvværd og en generel følelse af mere glæde og tilfredshed med livet.
Fordele ved MBSR:
Du får redskaber til at håndtere stress, angst og finde balance.
Du vil i højere grad kunne forstå og acceptere dine tanker og følelser, hvilket omvendt er med til at reducere symptomer på stress, angst og depression.
Du vil lære at håndtere smerter og fysisk ubehag på en konstruktiv og accepterende måde, hvilket vil være med til at mindske både fysiske og mentale symptomer.
Gennem træning af bevidsthed og opmærksomhed vil du lære at forbedre din koncentration og øge dit fokus, hvilket vil være med til at du bliver mere produktiv og kan omsætte dine ønsker og planer til handling.
Du vil gradvist opnå dybere selvbevidsthed og selvindsigt, som styrker dine relationer til familie, venner, kolleger og andre.
MINDRE
• Stress
• Angst
• Depression
• Smerter
• Vrede
• Frustration
MERE
• Glæde
• Ro
• Nærvær
• Fokus
• Klarhed
• Relationer
Tag Det Første Skridt til et liv i harmoni og balance.
Investér i dit velvære og din fremtid med et MBSR-kursus. Book din plads i dag og start din rejse mod et mere bevidst, balanceret og harmonisk liv. Har du spørgsmål, så kontakt mig på mail, så kan vi aftale et tidspunkt, hvor jeg kan ringe til dig.
8 gange hver onsdag kl. 17-19.30 plus en retrætedag.
Mødedatoer:
1. Onsdag d. 8. januar
2. Onsdag d. 15. januar
3. Onsdag d. 22. januar
4. Onsdag d. 29. januar
5. Onsdag d. 5. februar
6. Ondsdag d. 12. februar
RETRÆTEDAG søndag d. 16. februar kl. 9-14 inkl. frokost
7. Onsdag d. 19. februar
8. Onsdag d. 26. februar
Under forløbet bliver du guidet igennem forskellige meditationer og lærer at reflektere over og italesætte dine oplevelser. Derudover er der hjemmeopgaver og forberedelse til hver mødegang. Du skal være forberedt på at afsætte 45 minutter dagligt 6 ud af 7 dage om ugen.
